Somatisk coaching for kjærlighet, seksualitet og relasjoner
Kom hjem til deg selv
Skap mer trygghet, nærhet og kjærlighet – i deg selv og i relasjonene dine.
For deg som lengter etter dypere kontakt med deg selv og andre, men kjenner at gamle mønstre står i veien.
I dette arbeidet jobber vi ikke bare med tankene dine, men også med kroppen og nervesystemet ditt, slik at du kan føle deg tryggere i deg selv og mer levende og hel.
Du har kanskje alltid vært den sterke som klarer deg selv.
Den flinke som har karriere, vennskap og livet på stell.
Den som gjør det som forventes av deg og som stiller opp for andre.
Kanskje merker du også at dine egne behov og ønsker ofte havner litt i bakgrunnen.
Men et sted inni deg lengter du etter mer.
Mer kontakt - med kroppen din, med hjertet ditt og med andre mennesker.
En følelse av at det finnes mer livskraft, intimitet og nytelse tilgjengelig.
Kanskje du kjenner deg igjen i noe av dette:
Du lengter etter dyp kontakt og intimitet, men merker at kroppen lukker seg eller at lysten forsvinner når noe blir nært
Du tilpasser deg eller overtenker, og mister kontakten med hva du egentlig føler og trenger
Du gir mye til andre, men synes det er vanskelig å ta imot kjærlighet, omsorg eller støtte
Du har gjort mye selvutvikling, men de samme gamle mønstrene opp igjen i relasjoner
Du kjenner en lengsel etter mer livskraft, tilstedeværelse og nytelse i kroppen
Disse lengslene er ikke tegn på at noe mangler i deg, men tegn på noe i deg ønsker å bli levd mer fullt ut.
Hvis noe i kjærlighetslivet ditt eller intimiteten din føles litt fastlåst, er det ikke fordi det er noe galt med deg.
Mange av oss går inn i relasjoner med mønstre vi ikke helt er klar over.
Vi tilpasser oss, overtenker, ignorerer egne behov,eller merker at kroppen lukker seg når noe blir virkelig nært eller sårbart.
Ofte er dette bare gamle måter å beskytte seg på. Smarte strategier kroppen en gang lærte for å holde deg trygg.
Problemet er bare at de samme mønstrene også kan stå i veien for den nærheten og kjærligheten du egentlig lengter etter.
Men det betyr ikke at du sitter fast eller må fikses.
Når kroppen opplever mer trygghet, kan gamle beskyttelsesstrategier gradvis slippe taket.
Da blir det lettere å kjenne hva som er sant for deg, stå i egne behov og grenser, og være i relasjoner med mer åpenhet og tilstedeværelse.
Og når tryggheten øker, kan også kontakt, sensualitet og nytelse få mer plass.
Kom hjem til kroppen din, hjertet ditt og din indre trygghet.
Egenkjærlighet starter ikke i hodet
Mange tror at egenkjærlighet handler om å tenke positivt om seg selv. Men ekte egenkjærlighet starter dypere - i det du kjenner inni deg og hvordan du møter deg selv.
Gamle erfaringer kan sette seg som spenning, uro eller nummenhet i kroppen, og påvirke hvordan du opplever nærhet, hvordan du setter grenser, og hva du tillater deg selv å føle. Egenkjærlighet viser seg derfor ofte i det du gjør:
Når du setter en grense, selv om det kjennes uvant eller vanskelig.
Når du slutter å gjøre deg mindre for å bli likt.
Når du begynner å ta dine egne behov på alvor.
Og i hvordan du møter deg selv innenfra. Ikke for å fikse deg selv, men fordi alle deler av deg fortjener å bli sett og møtt.
Hver gang du velger deg selv i stedet for å svikte deg selv, bygger du en indre trygghet.
En trygghet som gjør det lettere å åpne seg, kjenne mer og være mer levende i kjærlighet og relasjoner.
Egenkjærlighet er derfor ikke bare en tanke. Det er en praksis du øver på i kroppen, i hverdagen og i relasjonene dine.
Ofte handler egenkjærlighet rett og slett om å slutte å forlate seg selv for å bli likt eller elsket.
Når du står mer stødig i deg selv, kan noe begynne å åpne seg
Etter hvert som du får mer kontakt med kroppen din, vil du ofte begynne å merke små og store endringer i hvordan du opplever deg selv og i hvordan du møter andre.
Du kan begynne å:
Kjenne deg mer hjemme i kroppen din
Få større klarhet i deg selv og det som er sant for deg
Lytte tydeligere til kroppens signaler
Uttrykke egne behov og grenser med trygghet
Være nær andre uten å miste deg selv
Oppleve mer ro, trygghet og tilstedeværelse i relasjoner
Åpne opp for mer nytelse, sensualitet og livskraft i kroppen
Ta imot kjærlighet, omsorg og nærhet på en ny måte
Dette handler ikke om å bli en annen person.
Men om å komme komme nærmere den du allerede er - hjem til deg selv.
Det handler om å løsne lag av beskyttelse, gamle mønstre og stress i kroppen, slik at du kan leve og elske fra et sted i deg som er mer sant, levende og stødig.
Derfra kan møte andre med mer åpenhet og autentisitet, og være både sårbar og kraftfull.
Når du begynner å kjenne deg mer hjemme i deg selv og kroppen din, vil det ofte også spre seg til andre områder av livet – i hvordan du er i relasjoner, i på jobb, som forelder, og i måten du møter livet på.
Er du klar til å ta det første steget mot å komme hjem til deg selv?
Slik jobber vi sammen
Når vi jobber sammen, tar vi utgangspunkt i det som er levende i deg her og nå – i kroppen, følelsene og relasjonene dine. Vi skaper et trygt rom hvor du kan senke tempoet, lytte innover og utforske det som er sant for deg.
Her er det ingen krav til prestasjon, og du trenger ikke ha alle svarene klare. Vi er nysgjerrige på det som skjer i øyeblikket, alltid i ditt tempo.
Mange av mønstrene som påvirker kjærlighet og intimitet sitter ikke bare i tankene, men er lagret i kroppen. Derfor jobber vi ikke bare med forståelse og innsikt, men med å skape mer trygghet og kontakt i kroppen din.
I praksis kan det inkludere:
Kroppslige øvelser og breathwork
Guidede meditasjoner
Arbeid med indre deler (som det indre barnet eller dine beskyttelsesmekanismer)
Arbeid med nervesystem og følelsesregulering
Utforsking av mønstre i kjærlighet og relasjoner
Grensesetting og støtte til å kjenne egne behov
Verktøy for å utvide kapasitet for nytelse og livskraft i kroppen
Dette er et kroppslig og traumeinformert arbeid. Vi følger et tempo som kroppen din er trygg med. Det er ingen press om raske gjennombrudd, og du velger selv hvor dypt vi går.
Det handler også om mer enn sår og det som er vanskelig. Vi jobber like mye med å styrke din evne til å nyte, elske og ta plass - ved å utvide kapasiteten til å holde mer av det gode.
Jobb med meg 1:1
Jeg tilbyr ulike 1:1 coachingforløp over 3 eller 6 måneder, slik at det blir rom for både fordypning og integrasjon over tid.
Vi starter med å utforske hva du egentlig lengter etter - hva du ønsker mer av i kjærlighet, relasjoner og i kroppen din.
Derfra formes reisen videre. Prosessen tilpasses deg og det som er levende i livet ditt, samtidig som den bygger på metodene og rammeverket jeg jobber med.
Timene foregår online, og varer mellom 75-90 minutter.
Den beste måten å starte på er en uforpliktende introduksjonssamtale hvor vi kan bli litt kjent, og du kan kjenne etter om dette arbeidet føles riktig for deg.
Selv om jeg primært jobber med kvinner, er dette arbeidet også åpent for deg som kjenner deg igjen i det som beskrives her.
Dette sier andre
“Nada har en egen evne til å skape et rom som føles trygt, rolig og ivaretakende.
Hun lytter med en dyp tilstedeværelse og hjelper deg å se ditt eget potensial.
Jeg fikk både klarhet og konkrete verktøy jeg kan bruke videre på egen hånd.”
Line
“Jeg gikk inn uten forventninger, men fikk utrolig mye ut av det. Jeg fikk nye perspektiver på meg selv, relasjoner og hvem jeg ønsker å bli. Nå føler jeg meg tryggere, mer bevisst og tydeligere i retningen min. Det var en sterk opplevelse jeg vil anbefale videre.”
Alex
“Nada møter deg med en varm og tilstedeværende ro som gjør det trygt å gå inn i det som er vanskelig. Hun har en intuitiv evne til å følge prosessen, og jeg følte meg ivaretatt hele veien. Sammen fikk vi jobbet med noe jeg trodde var ferdig, men som fortsatt påvirket meg, og virkelig løst det opp.”
Rosa
Hei, jeg er Nada Bojic
Jeg vet hvordan det kan være å miste kontakten med seg selv og kroppen.
Å være sterk, selvstendig og vant til å klare seg selv, men samtidig kjenne at noe mangler. Mer nærhet, kontakt, autentisitet og livskraft.
Min egen vei hjem til meg selv har gått gjennom å jobbe med pust, nervesystemet, tilknytningsmønstre, intimitet og relasjoner. Gjennom å praktisere egenkjærlighet, lære hvordan jeg kan være mer til stede i meg selv, forstå min egen verdi, uttrykke behov og sette grenser, har jeg blitt mer trygg og mer åpen for kjærlighet og nytelse uten å måtte beskytte meg eller holde igjen.
Som mange andre har jeg vært i flere kjærlighetsforhold, gått gjennom samlivsbrudd, og navigert i jungelen av datingapper. Jeg er også mamma til en liten jente, og disse erfaringene har gjort denne type arbeid enda mer personlig for meg.
Jeg er utdannet gjennom VITA™ Sex, Love & Relationship Coaching Certification, en 650-timers utdanning med somatisk og tantrisk tilnærming kjærlighet, relasjoner og seksualitet.
Utdanningen kombinerer kroppslig arbeid, nervesystemforståelse og relasjonell coaching, og gir verktøy for å jobbe med intimitet, grenser, tilknytning og seksualitet på en trygg og integrert måte.
For meg handler dette arbeidet ikke om å “fikse” seg selv, men om å komme hjem til seg selv – slik at kjærlighet, intimitet og nytelse kan få utvikle seg naturlig og i sitt eget tempo.
Coachingpakker skreddersydd for deg
Vi starter alltid med å avdekke hva du lengter etter, og hva du ønsker mer av i kjærlighet, relasjoner og intimitet.
Du kan komme inn i dette arbeidet fra ulike steder i livet ditt. Kanskje lengter du etter mer kontakt med kroppen din, livskraften din og seksualiteten din. Eller kanskje ønsker du å forstå og endre mønstre i kjærlighet og relasjoner.
Uansett hvor du starter, møtes vi der du er, og lar veien videre ta form derfra.
Hjem til deg selv
1:1 coachingforløp for deg som kjenner at noe strammer seg eller forsvinner i møte med følelser, intimitet eller egne behov, og som ønsker å komme mer hjem i kroppen og stå stødigere i deg selv og din indre visdom.
Trygg i kjærlighet
1;1 coachingforløp for deg som opplever at de samme mønstrene gjentar seg i dating eller relasjoner, og som lengter etter å kunne være deg selv, og samtidig åpne opp for nærhet og kjærlighet.
“Jeg føler meg mer hel, mer selvsikker og i dypere kontakt med meg selv.”
“Å jobbe med Nada har vært en dypt transformerende reise.
Nada skaper et trygt rom hvor det føles naturlig å åpne opp og gå i dybden. Jeg følte meg guidet, støttet og inspirert gjennom hele prosessen, og virkelig ivaretatt, også når vi var inne i sårbare og overveldende temaer.
En av de største innsiktene for meg var å oppdage hvor dypt jeg hadde en tendens til å “forlate meg selv” for å møte andres behov, og å begynne å endre dette.
Jeg opplevde en stor forløsning rundt skam og følelsen av ikke å være god nok.
Samtidig fikk jeg en dypere kontakt med de delene av meg som er levende, kreative og vise.Jeg følte meg virkelig sett og holdt gjennom hele denne reisen, og jeg vil varmt anbefale å jobbe med Nada til alle som ønsker dyp og varig endring.”
– Rachel Brown (tidligere klient)
“Etter timene satt jeg ofte igjen med en følelse av lettelse, som om en kode hadde blitt knekt”
“Nada sin coachingstil oppleves som ærlig, tydelig og ekte. Jeg følte meg virkelig sett og forstått, og hun gjør det lett å åpne seg og utforske det som er vanskelig.
Gjennom tydelige tilbakemeldinger, visualiseringer, meditasjoner og delarbeid fikk jeg en dypere forståelse av mine egne mønstre og relasjoner.
Jeg satt alltid igjen med klarhet, innsikt og konkrete verktøy jeg kunne ta med meg videre.
Samtidig var det alltid rom for humor og letthet, noe som gjorde selv de dypere prosessene mer menneskelige og tilgjengelige.
Jeg kan varmt anbefale coaching med Nada til alle som ønsker større selvinnsikt, trygghet og varige endringer i livet og relasjonene sine."
– Evy Eftestøl (tidligere klient)
Ofte stilte spørsmål
-
Somatisk coaching er en måte å jobbe på hvor vi ikke bare snakker om det som skjer i livet ditt, men også utforsker hva som skjer i nervesystemet og kroppen din.
Mange mønstre i kjærlighet, relasjoner og intimitet lever ikke bare i tankene våre, men også i hvordan kroppen reagerer på nærhet, grenser og følelser.
Gjennom kroppslige øvelser, pust, refleksjon og samtale jobber vi med å skape mer kontakt og trygghet i kroppen, slik at endring kan skje på et dypere nivå.
-
Timene foregår online og varer vanligvis mellom 75-90 minutter.
En time kan inneholde samtale, refleksjon, kroppslige øvelser, pust eller guidede meditasjoner, avhengig av hva som er relevant for deg der og da.
Vi går alltid i et tempo som føles trygt for deg.
-
Nei.
Du trenger ingen erfaring med somatisk arbeid, meditasjon eller lignende for å jobbe med meg.
Det viktigste er bare en nysgjerrighet på deg selv og et ønske om å utforske relasjonen til kroppen din, følelsene dine og relasjonene dine.
-
Mange kommer til dette arbeidet fordi de ønsker å:
• forstå og endre mønstre i kjærlighet og relasjoner
• kjenne mer kontakt med kropp og følelser
• oppleve mer trygghet i intimitet og nærhet
• stå tydeligere i egne behov og grenser
• utforske forholdet til seksualitet og nytelse -
Det er helt normalt.
Mange av oss er vant til å være mest i hodet. Å rette oppmerksomheten mot kroppen kan derfor føles uvant i starten.
Du trenger ikke være “klar” eller vite nøyaktig hva du skal gjøre. Det viktigste er bare en nysgjerrighet på deg selv.
Vi går alltid i et tempo som føles trygt for deg, og det finnes ingen riktig eller feil måte å gjøre dette på.
-
Det er helt greit.
Du trenger ikke tro på noe spesielt for at dette arbeidet skal være nyttig. Vi jobber enkelt og praktisk med oppmerksomhet, kropp og relasjoner.
Mange opplever at kroppen gir klarere svar når vi setter ned tempoet og begynner å lytte.
-
Coaching er ikke terapi eller behandling for psykiske lidelser.
I coaching jobber vi mer fremoverrettet med hvordan du ønsker å leve, relatere og være i livet ditt, samtidig som vi utforsker mønstre og erfaringer som påvirker deg i dag. Arbeidet er traumeinformert, men det er ikke en erstatning for terapi eller medisinsk behandling.
Hvis du går i terapi, kan coaching også fungere som et fint supplement.
-
Den beste måten å starte på er å booke en gratis introduksjonstime.
Her kan vi bli litt kjent, du kan fortelle hva du ønsker å jobbe med, og vi kan sammen kjenne etter om dette arbeidet føles riktig for deg.
-
Jeg tilbyr coachingforløp fremfor enkelttimer.
Når vi jobber med mønstre i kroppen, relasjoner og intimitet, skjer endring gradvis. Et forløp gir derfor bedre rom for å bygge trygghet i kroppen og integrere nye erfaringer.
Vi kan tilpasse om vi gjør timene ukentlig eller annenhver uke, men en jevn kontinuitet er anbefalt for å oppnå best resultater. -
Ja. Mange kommer til dette arbeidet for å forstå seg selv bedre i relasjoner eller for å oppleve mer nærhet og intimitet i et eksisterende forhold.
-
Ikke nødvendigvis.
Dette arbeidet handler først og fremst om kontakt med kroppen, følelser og relasjoner. For noen blir seksualitet en del av samtalen, mens for andre handler det mer om trygghet, grenser og nærhet.
Du bestemmer alltid hva du ønsker å utforske og dele.
-
Introduksjonssamtalen er en avslappet og uforpliktende samtale hvor vi blir litt kjent.
Du kan dele hva som gjør at du er nysgjerrig på dette arbeidet, og så finner vi ut av hva ønskene dine er. Jeg forteller litt mer om hvordan jeg jobber og svare på spørsmål du måtte ha.
Mot slutten kan vi sammen kjenne etter om coaching føles riktig for deg, og om vi ønsker å jobbe videre sammen.
Det er helt fint hvis du fortsatt trenger tid til å tenke etterpå. Det er ingen forventning om at du må bestemme deg der og da.
Klar for å ta første steg?
Den beste måten å starte på er en uforpliktende introduksjonssamtale.
Her kan vi bli litt kjent, snakke om hva du ønsker støtte til, og kjenne etter om dette arbeidet føles riktig for deg.